Tatil Sağlığımıza Neler Yapıyor?

Tatil zamanı almak, çalışanların hayatta kalması için çok mühim. Bunun nedeni, işten izin alma zamanının esenlik, sürekli olarak üretkenlik ve yüksek performans için ayrılmaz bir unsur olması. Forbes’ın makalesine göre İşte bir sonraki kaçamağınızı planlamaya başlamanız için bazı ek nedenler.

Farkındalığı artırır

Tatile gitmek, kendinizi daha anda ve canlı hissetmenizi sağlar. Wisconsin-Madison Üniversitesi’nde psikoloji ve psikiyatri profesörü ve Sağlıklı Zihinler Merkezi’nin kurucusu Richard Davidson, “Seyahat ettiğimizde genelde normal rutinimizi bozuyoruz” diyor. Bu, otomatik pilotta çalışamayacağımız anlamına geliyor. Davidson, “Bu azalan aşinalık, çoğu insan için daha tam anlamıyla mevcut olmak, gerçekten uyanmak için bir fırsattır” diyor. The Journal of Positive Psychology’de bulunan bir başka araştırma çalışmasına göre, meditasyon ve tatillerin örtüşen etkileri olduğu görülüyor. Rapor, hem meditasyon egzersizlerinin hem de tatilin daha yüksek düzeyde esenlik ve git gide artan farkındalık ile ilişkili olduğunu buldu.

Kalp sağlığını iyileştirir

Düzenli tatil yapmak, yüksek tansiyon, yüksek kan şekeri, aşırı karın yağı ve anormal kolesterol düzeyleri gibi bir dizi sağlık sorunu olan metabolik sendrom riskini azaltmaya yardımcı olabilir. Tüm bu semptomlar kalp hastalığı, inme ve tip 2 diyabet riskini artırır. Bir çalışmada araştırmacılar, daha sık tatil yapanların metabolik sendrom tanısı kriterlerini karşılama olasılıklarının daha düşük olduğunu bulmuşlar. Çalışmaya göre, özellikle, alınan her ek tatille birlikte risk dörtte bir oranında azaldı. Dokuz yıllık başka bir çalışma, kalp hastalığı riski yüksek miktarda olan 12 bin’den fazla orta yaşlı erkeği takip etti. Sonunda, yılda daha fazla tatil yapanların kalp krizi ve diğer kardiyovasküler problemler de dahil olmak üzere herhangi bir nedenle ölme olasılığı daha düşüktü.

Stresi azaltır

Stres, kortizol ve adrenalin gibi belirli hormonların düzeylerini yükseltir. Kısa vadede bu, acil tehditlerle başa çıkmanıza kolaylık sağlayan “savaş veya kaç” tepkisini tetiklemeye yardımcı olabilir. Lakin zamanla kronik stres, kalp hastalığı da dahil olmak üzere sağlık problemleri riskinizi artırabilir. Amerikan Psikoloji Derneği aracılığıyla yayına giren bir araştırma, tatilin insanları endişe ile ilişkilendirdikleri faaliyetlerden ve mekanlardan uzaklaştırarak stresi azaltmaya yardımcı olduğu sonucuna vardı.

Beyin kapasitesini artırır

Ara vermek, öğrenme kapasitesini geliştirir. Beyniniz tamamen gevşediğinde, bilgiyi ve beyin gücünü pekiştirir. Overwhelmed: Work, Love and Play When No One Has the Time kitabının yazarı Brigid Schulte, “PET taramaları ve MRI’lar aracılığıyla nörobilim o kadar nettir ki, ‘aha’ anı, zihniniz rahatlamışken gelir” diyor.  Bundan dolayı yürüyüşte, duşta yahut tatilde en iyi fikirleriniz mevcuttur. Columbia Business School’da profesör ve yönetim bölümü başkanı olan Adam Galinsky, seyahat ve yaratıcılık içinde bir bağlantı kuran çok sayıda çalışma yürüttü. Galinsky, “Yabancı deneyimler hem bilişsel esnekliği hem de düşüncenin derinliğini ve bütünleştiriciliğini, farklı şekiller içinde derin bağlantılar kurma kabiliyetini artırır” diyor. Bir başka çalışmada Galinsky, denizaşırı ülkelerde yaşayan üst düzey moda evlerinin yaratıcı direktörlerinin, ticari gazeteciler ve bağımsız alıcılardan bir araya gelen bir panel aracılığıyla tespit edilen biçimde daha tutarlı yaratıcı moda çizgileri ürettiklerini buldu. Galinsky, “Anahtar, kritik süreç çok kültürlü katılım, daldırma ve uyumdur” diyor. Yurtdışında yaşayan ve yerel kültürle ilgilenmeyen biri, yurtdışına seyahat eden ve gerçekten yerel çevreyle ilgilenen birinden olabileceken daha az yaratıcı destek alacaktır.

Uykuyu düzene sokar

Huzursuz geceler yaygın bir şikayettir – genelde aklımızda çok fazla şey olduğu gerçeğinden kaynaklanır. Araştırmacılar, işten izin almanın, gece geç saatlere kadar çalışmak yahut yatmadan önce cep telefonunu kontrol etmek gibi uykuyu bozan alışkanlıkların kesilmesine yardımcı olabileceğini dile getiriyor. Uykunuzun tatildeyken daha iyi hale gelmesinin ve döndükten sonra uzamasının bir başka nedeni de, yeni bir yatağın evdeki olumsuz uyku düzeninizden kurtulmanıza yardımcı olması.